<rp id="pdoqv"></rp>
    1. <tbody id="pdoqv"><track id="pdoqv"></track></tbody>

      青岛天气 青岛挂号 违章查询  青岛新闻网 > > 正文

      崂矿助力马拉松 正确饮水指南看这里

      来源:青岛新闻网 作者: 责任编辑:万璐 2019-04-24 14:42:22 字号:A- A+

      5月4日,2019青岛马拉松即将开跑,今年组委会在去年“青马”比赛的基础上再次提升赛道规划、保障服务和文化内涵,将为所有参赛者和市民献上一场完美的马拉松嘉年华。

      作为本次赛事的顶级赞助商,崂山矿泉水将为本次赛事提供比赛现场饮用水保障服务,根据马拉松运动赛前,赛中,赛后的特点为选手们准备了多样化产品组合式的补水包,并在沿途共设置15个饮用水补给站为参赛跑者提供支持。那么在马拉松比赛中究竟该如何正确饮水呢?这份指南可能会给你一些帮助。

      赛前饮水

      马拉松比赛前的30分钟-2小时内,最好摄入300毫升左右的水,这样做的目的是可以帮助减缓体温升高,提高体内水分的贮备,减轻运动时的缺水程度,预防运动中出现脱水的情况。如果天气特别炎热,可以额外再多喝250-500毫升的水。

      号外!号外!本次青马官方为参赛选手发放“物理外挂”,5.1-5.3在奥帆中心参赛物资发放区现场揭秘。本次“青马”,崂山矿泉水为参赛跑者选择了“网红神水”白花舌草水作为赛前饮用水,虽然白花蛇草水在口感上被网友们恶搞吐槽,但白花蛇草水所具有的无以伦比的清热解毒、利尿消肿的保健功效正是跑者赛前需要的。

      赛中饮水

      看过奥运会比赛或马拉松的人,可能会注意到这样的细节:在马拉松比赛中,选手跑到若干公里后,比赛场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有第一时间饮水,他们会捏住距离瓶口最近的凹槽,用力施压瓶口使其成一字形,这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口,吐掉一些或是含着,再分几口咽下。

      其实这样做是有道理的,因为一般来说,水的胃排空速率约为每分钟13毫升,在跑步的过程中尽可能少量多次补水,比如每隔15-20分钟补充150-300毫升,就不会引起胃痛。如果一次补充太多,可能会出现胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等现象。

      本次“青马”比赛沿线,崂矿共设置了15处补水站,每一处补给点都为参赛选手准备了崂山矿泉水作为补给用水,国际级马拉松比赛,都对饮用水有严格的规定。比如,去年世界十大知名马拉松赛事,除了东京马拉松官方指定的是功能饮料和氨基酸饮料,波士顿马拉松、纽约马拉松、芝加哥马拉松、新加坡日落马拉松等其他9个知名马拉松赛事,用的都是矿泉水或天然水。而崂山矿泉水正是天然矿泉水中的翘楚,崂山矿泉水正是采自崂山地下117米深层花岗岩隙间,经过多年地下自然涌动,不受任何污染,口感甘冽圆润,富含钙、钾、镁、钠等多种人体必须的矿物质和微量元素,是罕见的锶和偏硅酸复合型、低矿化度珍稀优质天然矿泉水,崂山矿泉水的优异品质令许多世界知名的矿泉水都望尘莫及。

      赛后饮水

      跑步结束后不能急于马上喝水。因为此时身体还处在兴奋期,心跳速度也没有马上恢复平缓。应该尽量保持饮水速度平缓,间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。

      此外,运动后,内脏器官也处于高温状态,尤其在夏季,高温程度更比平时严重。如果此时盲目追求凉快而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物,会给肠胃造成极大的刺激,引起腹泻,甚至加剧脱水。另外,剧烈运动时,咽喉毛细血管处于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎、咳嗽症状。所以,运动之后最好喝温水,或者将冷水在嘴巴里先含一下再吞。

      相信每一位完赛的选手此刻的心情都是无比骄傲激动的,让我们来一瓶崂山可乐庆祝一下吧。而且崂山可乐中加入的乌枣、白芷、良姜、丁香等多种中草药成份可以帮助参赛选手更快恢复体能,消除疲劳。


      相关阅读青岛新闻

        '); 吉林快3群是真的吗_吉林快3群 四川垃圾分类立法| 荷兰弟取关迪士尼| 徐正溪| 校园全能高手| 赵丽颖| 荷兰弟取关迪士尼| 唐嫣| 神话| 神话| 岳云鹏当爷爷|